Jak se sami sabotujeme
Sabotéři jsou hlasy ve vaší hlavě, které vyvolávají negativní emoce při řešení každodenních životních problémů. Představují automatické vzorce ve vaší mysli, jak myslet, cítit a reagovat. Vaši sabotéři způsobují veškerý váš stres, úzkost, pochybnosti o sobě, frustraci, neklid a neštěstí. Sabotují vaši výkonnost, pohodu a vztahy.
Hodnocení sabotérů je prvním krokem k překonání vašich sabotérů – jejich identifikací odhalíte jejich lži a omezující přesvědčení.
Otestujte jaké máte sabotéry
Soudce – váš hlavní sabotér
Soudce je univerzální sabotér, který postihuje každého. Je to ten, který vás opakovaně bije kvůli chybám nebo nedostatkům, obsedantně vás varuje před budoucími riziky, budí vás uprostřed noci starostmi, fixuje vás na to, co je špatně na druhých nebo na vašem životě atd. Váš Soudce aktivuje ostatní sabotéry, způsobuje většinu vašeho stresu a neštěstí, snižuje vaši efektivitu a poškozuje vaše vztahy.
Spolupracující sabotéři
Soudce spolupracuje s jedním nebo více sabotéry, kteří se zmocní vaší mysli a způsobí většinu vašich neúspěchů. Připadá vám některý z nich povědomý?
Avoider
Extrémní zaměření na pozitivní a příjemné věci. Vyhýbání se obtížným a nepříjemným úkolům a konfliktům.
Controller
Úzkostná potřeba převzít kontrolu a řídit situace a jednání lidí podle vlastní vůle. Vysoká úzkost a netrpělivost, když to není možné.
Hyper achiever
Závislost na neustálém výkonu a úspěchu pro sebeúctu a sebepotvrzení. Poslední úspěch je rychle znehodnocen, potřebuje víc.
Hyper-Rational
Intenzivní a výhradní zaměření na racionální zpracování všeho, včetně vztahů. Může být vnímán jako bezcitný, necitlivý nebo intelektuálně arogantní.
Hyper-Vigilant
Neustálé intenzivní obavy ze všech nebezpečí a z toho, co by se mohlo pokazit. Ostražitost, která si nikdy nedá pokoj.
Pleaser
Nepřímo se snaží získat uznání a náklonnost tím, že druhým pomáhá, dělá jim radost, zachraňuje je nebo jim lichotí. Ztrácí přehled o vlastních potřebách a v důsledku toho se stává uraženým.
Restless
Neklid, neustálé hledání většího vzrušení v další činnosti nebo neustálá zaneprázdněnost. Zřídkakdy klidný nebo spokojený s aktuální činností.
Stickler
Perfekcionismus a potřeba pořádku a organizovanosti, která zašla příliš daleko. Úzkostlivá snaha udělat příliš mnoho věcí dokonale.
Victim
Emocionální a temperamentní jako způsob, jak získat pozornost a náklonnost. Extrémní zaměření na vnitřní pocity, zejména bolestivé. Mučednické sklony.
Původ sabotérů
Sabotéři začínají jako naši ochránci, kteří nám pomáhají přežít skutečné i domnělé hrozby, jež nás v dětství fyzicky i emocionálně ohrožují. V dospělosti už je nepotřebujeme, ale stali se neviditelnými obyvateli naší mysli.
Vzorce myšlení, cítění a reakcí našich sabotérů se prostřednictvím nervových drah měkce zakódují v našem mozku. Když jsou tyto nervové dráhy spuštěny, jsme „uneseni“ našimi sabotéry a okamžitě cítíme, myslíme a jednáme podle jejich vzorců.
Ale nejsou pro mě sabotéři dobří?
Vaši sabotéři tvrdí, že jsou pro vás dobří. Váš Soudce vám například tvrdí, že neustálé peskování kvůli vašim chybám a nedostatkům vás vede k tomu, abyste se zlepšovali a dosahovali úspěchů.
Všichni víme, že bolest je pro vás dobrá. Když položíte ruku na horká kamna, bylo by dobré cítit bolest, abyste přijali nápravná opatření.
Negativní emoce, podobně jako bolest, jsou užitečné jen na krátkou chvíli, aby vás upozornily. Pokud však zůstanete ve stresu, frustrovaní nebo nešťastní, budete mít tunelové vidění a nebudete schopni najít nejlepší řešení problémů, což váš pozitivní mozek dokáže.
Pokud jste tedy v negativních emocích déle než jednu vteřinu, vaši sabotéři vás drží za ruku na horké plotně a stěžují si, proč je život tak těžký.
Tři svaly mentálního fitness
Abyste přemohli své sabotéry, musíte cvičit a posilovat tři mentální svaly.
Saboteur
Pokud jste v negativních emocích déle než jednu sekundu, jste v režimu sabotéra. Označte své myšlenky a emoce v tomto okamžiku jako Sabotér a nechte je odejít. Abyste toho byli schopni, musíte mít své Sabotéry prostudované a zdiskreditované jejich lži a omezující přesvědčení.
Svaly sebeovládání
Desetisekundová opakování PQ®️ jsou mocným způsobem, jak přikázat své mysli, aby ztišila oblast, kde žijí vaši sabotéři, a aktivovala oblast, kde žije vaše Moudrost. Proto pokaždé, když zachytíte své sabotéry, proveďte opakování PQ, abyste se zastavili a zvolili reakci Mudrce.
Svaly moudrosti
Objevte své sabotéry
Nemůžete porazit protivníka, kterého nevidíte, ani protivníka, který se úspěšně vydává za vašeho přítele. Prvním krokem k překonání sabotérů je jejich identifikace a odhalení jejich lží a omezujících přesvědčení.
Ovládněte své sabotéry
Náš program PQ vedený zkušeným koučem a aplikací vás krok za krokem provede budováním trvalých nových pozitivních návyků, které změní vaši výkonnost, pohodu a vztahy.